ブログ記事一覧

スクワットで膝や腰が痛くなる方へ｜初心者が確認したい3つのポイント 「運動不足を解消するためにスクワットを始めたけれど、膝が痛くなった」 「太ももよりも腰ばかり疲れてしまう」 「正しいフォームが分からず、続けてよいのか不安」 このようなお悩み...

年齢とともに腰痛が増える原因は？筋力・姿勢・生活習慣の変化を解説 「若い頃は平気だったのに、最近は少し動いただけで腰がつらい」「年齢のせいだから仕方がない」と感じていませんか。 腰痛は中高年になるほど気になりやすい悩みの一つですが、必ずし...

こんにちは。足立区竹ノ塚で鍼灸整体とトレーニング指導を担当している、大ちゃんです。 筋トレを始めると、「タンパク質はどれくらい摂ればいいの？」「プロテインを飲まないと筋肉はつかない？」と疑問に感じる方が多いのではないでしょうか。 タンパク...

猫背で老けて見える？姿勢が第一印象に与える影響と改善のポイント 鏡や写真に映った自分を見て、「思っていたより背中が丸い」「疲れて見える」と感じたことはありませんか。 顔の表情や服装と同じように、姿勢も人の印象を左右する要素の一つです。背中...

朝起きると腰が痛いのはなぜ？考えられる原因と見直したい生活習慣 「朝、ベッドから起き上がると腰が痛い」「寝起きは腰が重いけれど、動いているうちに少し楽になる」 このような悩みを抱えていませんか。 朝に腰の痛みを感じると、マットレスや寝方が悪...

梅雨のだるさとむくみ顔。東洋医学の“湿”から考える美容ケア こんにちは。足立区竹ノ塚で美容鍼やお身体のケアを担当している、鍼灸師の由香里です。 梅雨の時期になると、 「朝起きたときに顔がむくみやすい」「体が重だるくてスッキリしない」「肌がべた...

40代からの筋力アップ入門 足立区竹ノ塚で始める無理のないパーソナルトレーニング 「最近、階段が前よりきつくなった」「疲れやすくなった気がする」「体型が変わってきたけれど、何から始めればいいかわからない」 40代を過ぎると、このようなお悩みを感...

交通事故後の不調を放置しないために｜足立区竹ノ塚で早めの身体ケアをおすすめする理由 交通事故に遭った直後は、気が動転していたり、緊張状態が続いていたりするため、身体の痛みや違和感に気づきにくいことがあります。「その場では大丈夫だと思った」...

座りっぱなしで腰が痛い原因とは？デスクワーク腰痛の仕組みと整体ケア デスクワークや在宅勤務が増え、「長時間座っていると腰が痛い」「立ち上がるときに腰が重い」「夕方になると腰まわりがつらくなる」と感じている方は少なくありません。 特に足立区...

腰痛予防に体幹トレーニングは必要？初心者向けにわかりやすく解説 こんにちは。足立区竹ノ塚で鍼灸整体師・NSCAトレーナーとして、整体と運動指導を担当している大ちゃんです。 「腰痛予防には体幹を鍛えた方がいい」「腹筋が弱いから腰が痛くなる」「プ...