肩の痛みと肥満の原因は同じ。

カヤマ：クリタさん、怒られるよ。

クリタ：何が？

カヤマ：肩の痛みと肥満が同じ原因なんて、あり得んでしょう。

クリタ：いやいや、全員とは言わないけど、十分に考えられるよ。

カヤマ：何が原因なの？

クリタ：原因はタンパク質の不足だよ。

カヤマ：タンパク質？

クリタ：タンパク質は筋肉や血液を作る材料なんだ。肩の痛みは筋肉に十分な血液が行き渡らないことで起こるし、筋肉が足りなければ脂肪を燃やすことができないから脂肪が溜まって肥満になる。

カヤマ：タンパク質って簡単に言えばお肉でしょ？食べていると思うけど、、

クリタ：実は思っている以上にタンパク質の摂取は大変なんだ。たとえば40歳で60kgの女性がいたとする。

カヤマ：うん

クリタ：1日に摂取すべきタンパク質は84gになる。

カヤマ：84g?

クリタ：鳥ささみ100gにタンパク質はどのくらい含まれると思う？

カヤマ：ほとんどじゃないの？

クリタ：違う。約24gしか含まれていない。

カヤマ：そうなんだ！食べてる量よりもタンパク質はかなり少ないんだね。。

クリタ：そういうこと。鳥ささみだったら400g食べないと1日の摂取すべき量にならない。

カヤマ：そりゃ、足りてないよね。

クリタ：もちろん鳥ささみだけではないんだけど、このことを知ってる人はプロテインを補助食として摂取してるんだよ。

カヤマ：食べ物だけでは足りないってことね。

クリタ：そう。だからよほど気をつけている人以外は、基本的にタンパク質が足りていないんだ。

カヤマ：でもどうすれば良いかわからないよ。

クリタ：あずさではタンパク質の含有量をまとめた資料をお渡しして参考にしてもらってるよ。

カヤマ：これがあるとわかりやすいね！

クリタ：あとおすすめのプロテインも紹介してる。

カヤマ：どんなものなの？

クリタ：大事なのは余計なものが入っていないこと。無添加のものがいいね。

カヤマ：やっぱりこういうことって知らないから教えてもらいながらダイエットできるのはいいね！

クリタ：ダイエットは栄養の知識がないとうまくいかない。ぜひ覚えてほしいね。

もし、体づくり、ダイエットでお困りでしたら、ぜひあずさ整体院・鍼灸整骨院併設のパーソナルトレーニングのあずさへお問い合わせください！