梅雨のだるさとむくみ顔。東洋医学の“湿”から考える美容ケア
梅雨のだるさとむくみ顔。東洋医学の“湿”から考える美容ケア
こんにちは。
足立区竹ノ塚で美容鍼やお身体のケアを担当している、鍼灸師の由香里です。
梅雨の時期になると、
「朝起きたときに顔がむくみやすい」
「体が重だるくてスッキリしない」
「肌がべたつくのに、なんとなく調子が悪い」
「気分までどんよりしてしまう」
このようなお悩みを感じる方が増えてきます。
雨の日が続くと外出もおっくうになり、洗濯物も乾きにくく、気分まで重くなりやすいですよね。
私自身も2児の母として、梅雨時期の家事や子どもの支度の大変さを感じることがあります。
東洋医学では、梅雨のように湿気が多い季節は、体の中にも余分な水分がたまりやすいと考えます。
この余分な湿気のようなものを、東洋医学では**「湿」**と呼びます。
今回は、梅雨のだるさや顔のむくみを、東洋医学の「湿」という考え方からやさしくお話ししていきます。
目次
梅雨に顔がむくみやすくなる理由
梅雨は気温も湿度も上がりやすく、体にとって負担のかかりやすい季節です。
汗をかいているようで、湿度が高いためにうまく発散できなかったり、冷たい飲み物をとる機会が増えたりします。
また、雨で運動量が減ることで、体の巡りも滞りやすくなります。
その結果、
- 朝の顔のむくみ
- まぶたの重さ
- フェイスラインのぼやけ
- 体の重だるさ
- 胃腸の不調
- 肌のべたつき
- 気分の落ち込み
などにつながることがあります。
もちろん、むくみには生活習慣や睡眠、塩分量、ホルモンバランス、体調などさまざまな要因があります。
急な強いむくみや、片側だけのむくみ、息苦しさなどを伴う場合は、医療機関への相談も大切です。
ただ、梅雨になると毎年なんとなく不調が出るという方は、東洋医学的に「湿」が関係しているかもしれません。
東洋医学でみる「湿」とは？
東洋医学でいう「湿」とは、体の中に余分な水分や重だるさがたまったような状態を表す考え方です。
湿は、性質として「重い」「停滞しやすい」「べたつく」といわれます。
そのため、湿が体にたまると、
- 体が重い
- 頭がぼんやりする
- 胃が重い
- 食欲が落ちる
- 顔や足がむくみやすい
- 肌がべたつく
- 気分がスッキリしない
といった状態につながりやすいと考えます。
特に東洋医学では、胃腸の働きと水分代謝は深い関係があるとされています。
冷たいものや甘いもの、脂っこいものが続くと、胃腸が疲れやすくなり、体の水分の巡りが滞りやすくなると考えます。
梅雨時期に、
「冷たいカフェラテをよく飲む」
「アイスや甘いものが増える」
「食欲がなくて麺類ばかりになる」
「体を動かす機会が減る」
という方は、知らないうちに湿をため込みやすい生活になっているかもしれません。
顔のむくみとフェイスラインのぼやけ
美容のお悩みとして多いのが、顔のむくみやフェイスラインのぼやけです。
朝、鏡を見たときに、
「目元が重い」
「頬がパンと張った感じがする」
「輪郭がスッキリしない」
「写真を撮ると顔が大きく見える気がする」
このように感じることはありませんか？
お顔の印象は、肌だけでなく、巡りや筋肉のこわばり、首肩の状態とも関係しています。
特に首肩がこっていると、お顔まわりの巡りも滞りやすくなります。
スマホやパソコン作業が多い方は、首が前に出やすく、肩も内側に入りやすいため、フェイスラインにも影響が出やすいです。
美容鍼では、お顔だけを見るのではなく、首肩のこりや全身の巡りも大切にしながらケアしていきます。
梅雨の肌トラブルにも注意
梅雨は肌にとっても少し難しい季節です。
湿度が高いため、肌表面はうるおっているように感じやすい一方で、汗や皮脂、マスク内の蒸れなどで肌が不安定になりやすい時期でもあります。
梅雨時期に多いお悩みとしては、
- 肌のべたつき
- 毛穴の目立ち
- くすみ感
- メイク崩れ
- 肌荒れ
- 顔色の悪さ
などがあります。
この時期は、さっぱりさせたい気持ちから洗顔をしすぎたり、保湿を減らしたりしがちです。
しかし、洗いすぎや保湿不足は肌のバランスを崩すことがあります。
梅雨でも、やさしい洗顔と適度な保湿は大切です。
肌の表面だけでなく、睡眠、食事、冷え、胃腸の状態も一緒に見直していきましょう。
美容鍼でできる梅雨の美容ケア
美容鍼は、お顔の筋肉やツボにアプローチしながら、巡りを整えることを目的とした美容ケアです。
梅雨時期の美容鍼では、特に以下のようなお悩みでご相談いただくことがあります。
- 顔のむくみ
- フェイスラインのもたつき
- 食いしばりによる顎まわりのこわばり
- 目元の重さ
- くすみ感
- 首肩こり
- 疲れ顔
鍼の刺激によって、お顔まわりの筋肉のこわばりをゆるめたり、巡りを促すサポートをしたりします。
また、リラックスしやすい状態を目指すことで、睡眠の質や自律神経のバランスを意識したケアにもつながります。
ただし、美容鍼は医療行為のように病気を治すものではなく、効果の感じ方には個人差があります。
お悩みや体質、生活習慣に合わせて、無理のないケアを続けることが大切です。
梅雨におすすめの食養生
東洋医学では、梅雨時期は胃腸をいたわり、余分な湿をため込みにくくする食事を意識します。
おすすめは、温かくて消化にやさしい食事です。
例えば、
- 具だくさんのお味噌汁
- 生姜を使ったスープ
- 雑炊
- 温野菜
- 豆類
- とうもろこし
- はと麦
- きのこ類
- ねぎ
- 大葉
などは、梅雨時期の食養生として取り入れやすい食材です。
反対に、冷たい飲み物、アイス、甘いもの、脂っこい食事、お酒のとりすぎは、体を重だるく感じやすくすることがあります。
もちろん、完全にやめる必要はありません。
大切なのは、毎日の中で少しだけ意識することです。
「冷たい飲み物を常温にしてみる」
「朝だけ温かい味噌汁を足してみる」
「甘いものを食べた日は少し歩く」
このくらいの小さな工夫でも、体は少しずつ変わっていきます。
ご自宅でできる簡単セルフケア
梅雨のむくみや重だるさが気になるときは、軽く体を動かすこともおすすめです。
雨で外に出にくい日は、家の中でできる簡単なケアから始めてみましょう。
耳まわし
耳をやさしくつまみ、前後にゆっくり回します。
耳まわりはお顔や頭の緊張とも関係しやすく、朝のむくみケアにも取り入れやすい方法です。
首を温める
首元が冷えると、肩こりや巡りの悪さにつながりやすくなります。
蒸しタオルや入浴で首肩を温めると、リラックスしやすくなります。
足首を動かす
足首を回したり、つま先立ちをしたりすることで、下半身の巡りを促しやすくなります。
デスクワーク中や家事の合間にも取り入れやすいです。
深呼吸をする
湿気が多い日は、気分も呼吸も浅くなりがちです。
ゆっくり息を吐くことを意識すると、体の緊張が抜けやすくなります。
竹ノ塚で美容鍼をお考えの方へ
足立区竹ノ塚、竹ノ塚駅周辺で美容鍼やお顔のむくみケアをお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院では、お顔だけでなく、首肩のこり、睡眠、冷え、食生活などもお聞きしながら、その方に合ったケアをご提案しています。
美容鍼が初めての方は、
「痛くないですか？」
「内出血はありますか？」
「どのくらいの頻度で通えばいいですか？」
「メイクをしたままでも大丈夫ですか？」
など、不安なことも多いと思います。
初めての方にも安心して受けていただけるよう、施術前にしっかりお話を伺います。
無理にすすめることはありませんので、気になることは遠慮なくご相談ください。
梅雨のだるさやむくみ顔は、我慢するしかないものではありません。
季節に合わせたケアで、少しでも心地よく過ごせるお手伝いができればうれしいです。
足立区竹ノ塚で、美容鍼・東洋医学美容・むくみケアに興味のある方は、お気軽にお問い合わせください